Crampi? La colpa è dei liquidi

È l’assenza di liquidi e sali minerali la causa dei lancinanti dolori che affliggono gli atleti 

Nemici di qualsiasi atleta, i crampi arrivano durante lo sforzo in maniera improvvisa ma sempre dolorosa tanto da costringere chi ne è affetto a fermarsi immediatamente. In breve il crampo è una contrazione muscolare violenta che si presenta solitamente alla coscia, al polpaccio o al piede. Ebbene la causa di questi dolori lancinanti è la perdita di liquidi e sali minerali nel muscolo a seguito dell’eccessiva sudorazione. Per superare il problema gli esperti consigliano di riequilibrare il prima possibile i liquidi persi a seguito di una prestazione e naturalmente, quando il crampo è già in atto, quello di effettuare straching per allungare il muscolo, evitando che si contragga più del necessario o riportandolo a una lunghezza normale. L’importante è fermarsi immediatamente quando si presenta il dolore senza aspettare che passi da solo continuando a muoversi perché ciò potrebbe essere deleterio per la salute.

Cervello più sveglio con l’aerobica

Che l’attività aerobica portasse benefici fisici è risaputo, quello che però si ignorava è come tale attività potesse influenzare le funzioni del cervello e la prontezza dei riflessi. È quanto hanno scoperto due ricercatori dell’Università dell’Illinois (Beckman Institute) di Urbana. I dottori Arthur F. Kramer e Kirk I. Erickson, questo il loro nome, sarebbero giunti alla conclusione che l’esercizio fisico abituale aumenterebbe la velocità e prontezza del pensiero e migliorerebbe il volume del tessuto cerebrale apportando enormi benefici a chi è affetto dal morbo di Alzheimer o da demenza senile.

L’allenamento fa venire il raffreddore

Siamo portati a pensare che l’allenamento, magari giornaliero apporti solo grandi benefici al nostro corpo, invece dicono gli esperti, quando si esagera o si pratica in modo inadeguato esso sarebbe causa di un abbassamento del sistema immunitario. In particolare è stato rilevato che in caso di affaticamento muscolare aumenterebbe la predisposizione alle infezioni delle vie aeree. Inoltre, in caso di infezioni febbrili, sarebbe opportuno interrompere subito l’attività fisica per non incappare in spiacevoli conseguenze come polmoniti o miocarditi.